Проект остановлен.

Вынужден прервать выполнение курса. Уже 3 мес нет возможности тренироваться и куда либо выехать на погружение. Курс будет продолжен при первой возможности.

Прогресс в тренировках

Глубинный бассейн

статика на глубине   3.22.

После отдыха в 4 дня, получилось за 3 погружения сделать статику в 3.14,  второе 3.15,  и третье — 3.22

Следующий барьер в 4 минуты

Силовая тренировка

Общая дистанция — 5.1 км. время 2.20 мин

  • брасом — 500 м.
  • дельфин — 500м.
  • кроль остальная дистанция

Силовая тренировка 4,6 км

Время плавания 3 часа по поверхности

  • 500 метров брас на задержке дыхания по 25 метров.  отдых не более 1 мин.
  • 500 брас с дыханием через 2 цикла
  • 1000 кролем
  • 1000 дельфин
  • 1600 кролем.

Пульс на силовую после браса не падал менее 140 уд.

 

Глубинная тренировка

Все погружения до 12 метров с зажимом по тросу.

  • среднее время пребывания на глубине 2:20
  • максимальное время — 2:51
  • минимальное 1:30

Все погружения — с минимальным пульсом в 71 уд./мин

 

Силовая тренировка

Общая дистанция — 3 км.

  • 250 метров только ноги брасом
  • 250 только руки брасом
  • 500 метров  брасом на задержке дыхания по поверхности
  • 1000 метров дельфином
  • 1000 метров кролем.

Месяц браса почти позади)

Весь март был посвящен брасу.

Отработка техники плавания брасом.

Последняя тренировка была — 12 раз по 35 метров, с интервалом отдыха 1.30 мин.

На данный момент дыхательный дискомфорт начинается с 30 метров, основная задача довести дискомфорт до 50 метров.