Обновление по тренировкам

Для ведения журнала тренировок создан отдельный сайт — 60deep.ru

Далее все обновления по тренировкам будут там.

Обновление показателей

Новый показатель —

  • Статика на глубине 11 метров — 2.30 
  • В ластах  — 50 метров. 

Только физическое расслабление, т.к. головной мозг активно работает в любом состоянии)) В Доминикане получилось успокоить мозг только через 3 мес. тренировок каждый день

 

Цель — довести до комфортного состояния 50 метров.

План тренировок.

На данный момент тренировки проходят 4 раза в неделю.

  • 2 раза в глубоком бассейне
  • 2 раза в длинном бассейне

Тренировки в длинном бассейне направлены на тренировку техники, а так же с урежением дыхания.

9.02.2016 — на проведенной тренировки было выполнено плавание в ластах с урежением дыхания.

  • 25 метров 20 раз.
  • Отдых составил по 1 минуте 14 раз.
  • И последние 6 раз отдых составил 45 сек.

11.02.2016 — отработка разворота в бассейне, т.к. на данный момент проблемы с разворотом, выходит слишком энергозатратный разворот.  + отработать правильное движение от бедра, при плавании в длинных ластах.

Тренировка от 01.02.2016

От 31.01.2016

Базовый курс по Фридайвингу

Новое достижение —

Брас — 32 метра.

Интересная особенность  — когда контролируешь технику, то возникают проблемы с расслаблением.

Новая промежуточная цель.

Отработка правильной техники браса. Доведение до автоматизма.

Просмотреть прогресс можно тут 

Тренировка — 30.01.2016

Цель: Преодолеть глубину 60 метров.

 

Преодолеть глубину в 60 метров. Я буду писать о своих шагах, возможно это кому либо поможет.

Записи будут выходить когда буду преодолевать какие либо значимые результаты.

Просмотреть прогресс можно тут