Есть определенные простые шаги, которые могут быть выполнены, когда вы оказываетесь в трудной ситуации, будь то состояние плохого здоровья, стрессовая ситуация, личная проблема, финансовая дилемма или что-то еще.
Эти шаги кажутся очень очевидными и, возможно, слишком легкими – но они принесут немедленное чувство легкости и спокойствия ума, в то время как ваши внутренние резервы высвобождаются и активизируются. Я уже много раз упоминал об этих шагах, потому что они очень важны для очищения сознательного ума и приносят некоторое чувство облегчения испуганному эго.
-
1. Сразу же начинайте жить в настоящем как можно больше. Постарайтесь как можно лучше почувствовать настоящее. Например, часто, когда вы испытываете боль, вы концентрируетесь только на этом ощущении, игнорируя чувство легкости, которое может ощущаться другими частями тела, и не осознавая множество звуков, образов и впечатлений, которые также находятся в непосредственной близости. Эта процедура сразу же уменьшит давление самой проблемы, какой бы она ни была, и даст вам ощущение облегчения.
-
2. Не беспокойтесь. Это вписывается автоматически с шагом 1. Скажите себе, что вы можете беспокоиться обо всем, о чем хотите, завтра или по какому-то другому поводу, но решите не беспокоиться в настоящий момент.
-
3. Когда ваши мысли действительно затрагивают вашу конкретную проблему в данный момент, представьте себе наилучшее возможное решение этой проблемы. Не задавайтесь вопросом, как, почему или когда придет идеальное решение, но мысленно воспринимайте его как осуществленное. Или если вы не особенно хороши в визуальных образах, то попробуйте испытать чувство благодарности и радости, которые вы почувствовали бы, если бы проблема была решена к вашему полному удовлетворению.
Эти шаги позволят вам дышать свободнее, и на самом деле помогут свести к минимуму давление вашей ситуации, независимо от того, что это такое.
Прежде чем мы продолжим, я хотел бы напомнить читателю, что в середине этих или любых других проблем, которые мы обсуждали, может быть период депрессии или чувство, что у вашей проблемы нет никакого решения в конце концов.
Всякий раз, когда это происходит, следует следовать шагам, которые я дал ранее. Короче говоря, сразу же откажитесь беспокоиться о будущем или прошлом. Скажите себе, что вы можете беспокоиться в другой раз, если хотите, но в данный момент Вы не будете беспокоиться о прошлом или будущем.
Сосредоточьтесь на настоящем моменте, но еще больше сосредоточьтесь на самых приятных аспектах настоящего момента. Если этот момент имеет отвлекающие, неблагоприятные аспекты, то решительно внесите в свой ум те образы, которые радуют или обрадуют вас в данный момент. Это может быть очень просто. Вспомните, например, запах сирени, или попытайтесь услышать хрустящий звук снега, или попытайтесь представить себе океан или озеро.
Все эти процедуры будут служить для успокоения вашего ума и тела, а также для наращивания ваших собственных резервов. Это отличная политика, которой стоит следовать, потому что вы можете начать это делать, где бы вы ни находились. Это поможет, по крайней мере, на мгновение развеять страхи и сомнения, чтобы затем вы могли продолжить решать вопрос позже, с большей уверенностью.
